Beneficios de la práctica del Saludo al Sol
Con motivo del día internacional de la salud, os propongo comenzar el día realizando la
secuencia de 12 movimientos que componen el saludo al sol.
Las posturas en yoga se llaman asanas y el saludo al sol en sánscrito, su lengua originaria, Surya
Namaskar, (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial para la práctica de Hatha
yoga en el cuerpo físico.
Los 12 movimientos reproducen 7 asanas que se realizan de forma sincronizada con la
respiración a la vez que vas movilizando el cuerpo. Al principio es conveniente hacerlo
despacio, parando en cada postura para saborear lo que tu cuerpo físico percibe y a medida
que vayas practicando, tu propio cuerpo comenzará a pedirte más flow, de manera que las
transiciones entre las asanas serán más orgánicas.
El tiempo para realizar esta secuencia depende exclusivamente de ti, es la secuencia más
completa de yoga, por lo que puedes hacerla más fluida, si sientes que necesitas más
activación o más pausada si lo que te pide el cuerpo es observar y parar.
Es una muy buena práctica para meditar en movimiento, ya que consiste en coordinar la
respiración con cada movimiento y observar lo que tu cuerpo te dice y donde tu mente se
quiere ir. Unir ambas, mente y cuerpo, a través de tu respiración constituye una excelente
práctica de mindfulness, dándote cuenta de lo que haces cuando lo haces.
Es necesario hacer siempre los dos lados para equilibrar el cuerpo. Recuerda adaptar los
movimientos a tu condición física, sin forzar y sobre todo sin hacerte daño.
No conozco una forma mejor de cuidar tu salud física y mental.
Feliz práctica. Namasté.
